Meditation ist eine uralte Praxis, bei der man sich auf einen Gegenstand, eine Idee, einen Atemzug oder einen Klang konzentriert.

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen, die alle unglaubliche Vorteile für unsere geistige und körperliche Gesundheit haben. 

Wenn du nach Möglichkeiten suchst, dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, findest du hier die Top 5 der Vorteile von Meditation, die dich dazu bringen sollten, loszulegen:

Die 5 Vorteile:

1. Angstreduktion: Durch Meditation lernst du, dich auf den Moment zu konzentrieren, anstatt auf negative Gedanken, wodurch du Angstsymptome reduzieren kannst.

2. Verbesserung der Schlafqualität: Diese Praxis lehrt dich, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen und loszulassen, wodurch sich deine Schlafqualität verbessert.

3. Senkung des Blutdrucks: Durch Meditation kannst du Stress abbauen und dich besser entspannen, was wiederum dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken.

4. Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration: Meditieren wird dich lehren, dich für eine gewisse Zeit auf einen Gegenstand oder eine Idee zu konzentrieren und so dein Gedächtnis und deine Konzentration zu verbessern.

5. Verbesserung der Immunität: Diese Praxis hilft dir, Stress abzubauen und den Oxytocin-Spiegel zu erhöhen, ein Hormon, das mit der Immunantwort in Verbindung steht. Dadurch wird die Immunfunktion verbessert.

Integrieren Sie Meditation in Ihr tägliches Leben.

Meditation ist daher ein unglaubliches Werkzeug, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. 

Sie hat noch viele weitere Vorteile. 

Warum versuchst du also nicht, Meditation in deine tägliche Routine einzubauen? 

Schon wenige Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen. 

Nimm einen tiefen Atemzug, entspanne dich und lass dich von der Meditation leiten. 

Du kennst Weekly Food noch nicht? Dann entdecke jetzt unser Konzept.