Beschreibung
Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche ganz einfach mit unseren Portionen aus Gemüse, Kohlenhydraten und Proteinen – frisch geliefert und in wenigen Minuten fertig zum Aufwärmen.
Courge butternut rôtie au four, caramélisée au sirop d’érable et parfumée au thym 🍁 Un accompagnement simple et gourmand, parfait pour accompagner vos plats d’automne.
Inhaltsstoffe
Courge, huile d’olive, sirop d’érable, thym, sel, poivre
Nährwertangaben - Pro Portion von 400 Gramm
| Energie, Kalorien | 218.3 kcal |
| Protein | 2.8 g |
| Kohlenhydrate, verfügbar | 28.3 g |
| Fette | 9.5 g |
| Fettsäuren, gesättigt | 1.6 g |
| Ballaststoffe | 4.7g |
| Salz | 1 g |
Allergene
- - –
Vorbereitung
| ⏲️ 4 Minuten in der Mikrowelle. Unsere Schalen sind kompatibel |
🥘12 Minuten im herkömmlichen Backofen. In eine geeignete Schüssel umfüllen |
🍳8Minuten in der Bratpfanne braten. Einfach in der Pfanne aufwärmen |
Profil nutritionnel – Courge rôtie, érable & thym – 🌱
🎃 Courge butternut (470g)
La courge butternut est l’ingrédient central de cet accompagnement, apportant douceur et fondant après rôtissage. Peu calorique (108 kcal pour 470g), elle se distingue par sa teneur en fibres (4.7g), qui favorisent la satiété. C’est ainsi un légume d’automne à la fois léger et nourrissant.
🫒 Huile d’olive (10g)
L’huile d’olive permet la caramélisation de la courge au four tout en apportant du fondant. Elle concentre 81 kcal pour cette quantité, principalement sous forme de graisses insaturées. Elle reste toutefois utilisée en petite quantité pour ne pas alourdir le plat.
🍁 Sirop d’érable (8g)
Le sirop d’érable apporte la note sucrée qui caramélise la courge à la cuisson. Il représente 7.1g de glucides pour cette portion, soit l’essentiel du sucre du plat. En revanche, sa quantité reste mesurée pour garder un accompagnement équilibré plutôt qu’un dessert déguisé.
