Beschreibung
🍊🐟 Kabeljau mit Miso und Orange, serviert mit köstlichem Brokkoli-Reis und chinesischen Nudeln. Eine Explosion asiatischer Aromen bei jedem Bissen! 🌿🍜🍽️🎉
Reich an Proteinen – 💪 Fit Meal
- Mindestens25 Gramm Eiweiß pro Portion und maximal680 Kalorien
Fettarm – 🩵 Low Fat
- 10 g Fett oder weniger pro Portion und höchstens 30 % der Gesamtkalorien aus Fett
Zutaten
Kabeljau, Brokkoli, chinesische Nudeln, Orange, Sake, Misopaste, Zucker, Zwiebel, Grana Padano, Knoblauch, Butter, Olivenöl, Chiliflocken, Salz, Sonnenblumenöl, schwarzer Pfeffer
Nährwerte – Pro Portion von 450 Gramm
| Energie, Kalorien | 512,1kcal |
| Proteine | 35.8 g |
| Verfügbare Kohlenhydrate | 56.3 g |
| Fette | 8.2 g |
| Fettsäuren, gesättigte | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 5.8 g |
| Salz | 2.3 g |
Allergene
- Fisch
- Glutenhaltige Getreidesorten
- Milch (und Laktose)
Zubereitung
| ⏲️ 4 Minuten in der Mikrowelle Unsere Schalen sind dafür geeignet |
🥘12 Minuten im herkömmlichen Backofen In eine geeignete Auflaufform umfüllen |
🍳8 Minuten in der Pfanne Einfach in der Pfanne aufwärmen |
Welche Portionsgröße soll ich wählen?
Unsere Mahlzeiten sind in drei Größen erhältlich: 350 g, 450 g und 600 g.
Um Ihnen bei der Suche nach der richtigen Kombination zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele:
- Normaler Appetit → 1 × 450 g
- Kleiner Hunger → 1 × 350 g
- 2 Kinder → 1 × 600 g zum Teilen
- Sport oder anstrengender Tag → 1 × 600 g
👉 Für eine vierköpfige Familie, bei einer Kombination aus 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 zum Teilen, rechnen Sie mit etwa CHF 14.50 pro Person. Und das ganz ohne Kochen!
Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.
Hier finden Sie die Anleitung, wie Sie dieses Rezept zu Hause nachkochen können:
