Beschreibung
Begeben Sie sich auf eine Reise in den Senegal mit dieser neu interpretierten Yassa-Variante: mit Zitrone und Senf mariniertes Hähnchen, serviert mit gebratenem Reis voller knackigem Gemüse und köstlichen Aromen! 🌶️🌿
Reich an Proteinen – 💪Fit Meal
- Mindestens25 GrammEiweiß pro Portion und maximal680 Kalorien
Fettarm – 🩵 Low Fat
- 10 g Fett oder weniger pro Portion und höchstens 30 % der Gesamtkalorien aus Fett
Zutaten
Hähnchen (Schweiz), Zwiebeln, Bio-Langkornreis, Brokkoli, Paprika, grüne Bohnen , Erbsen, Möhren, Sojasauce, Zitrone , Senf, Ei, Oliven, Knoblauch, Bio-Hühnerbrühe, Chili,Sonnenblumenöl, Sesamöl, Ingwer, Schnittlauch, Lorbeerblatt , Salz, Pfeffer
Nährwerte – Pro Portion von 450 Gramm
| Energie, Kalorien | 495,3 kcal |
| Proteine | 42.6 g |
| Verfügbare Kohlenhydrate | 53,5g |
| Fette | 10.7 g |
| Fettsäuren, gesättigte | 1.8 g |
| Ballaststoffe | 7g |
| Salz | 2.5 g |
Allergene
- Senf
- Sojabohnen
- Sesamsamen
- Ei
Zubereitung
| ⏲️ 4 Minuten in der Mikrowelle Unsere Schalen sind dafür geeignet |
🥘12 Minuten im herkömmlichen Backofen In eine geeignete Auflaufform umfüllen |
🍳8 Minuten in der Pfanne Einfach in der Pfanne aufwärmen |
Welche Portionsgröße soll ich wählen?
Unsere Mahlzeiten sind in drei Größen erhältlich: 350 g, 450 g und 600 g.
Um Ihnen bei der Suche nach der richtigen Kombination zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele:
- Normaler Appetit → 1 × 450 g
- Kleiner Hunger → 1 × 350 g
- 2 Kinder → 1 × 600 g zum Teilen
- Sport oder anstrengender Tag → 1 × 600 g
👉 Für eine vierköpfige Familie, bei einer Kombination aus 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 zum Teilen, rechnen Sie mit etwa CHF 14.50 pro Person. Und das ganz ohne Kochen!
Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.
