Beschreibung
🥜🌿 Genießen Sie unser köstliches Gemüse-Mafé mit Erdnüssen! Ein wohltuendes Gericht voller afrikanischer Aromen, bei dem sich die Milde des Gemüses wunderbar mit der cremigen Erdnusssauce verbindet. 🌍🍲
Zutaten
Basmatireis, orangefarbene Karotte, gelbe Karotte, Süßkartoffel, Agria-Kartoffel, Zucchini, Knollensellerie, Zwiebel, Kokosmilch, Wasser, Erdnuss, Tomatenmark, Knoblauch, Sesamöl , Ingwer, Kurkuma, weißes Salz, Lorbeerblatt, weißer Pfeffer
Nährwerte – Pro Portion von 450 Gramm
| Energie, Kalorien | 427 kcal |
| Proteine | 11 g |
| Verfügbare Kohlenhydrate | 52 g |
| Fette | 17 g |
| Fettsäuren, gesättigte | 6 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Salz | 1 g |
Allergene
- Sellerie
- Erdnüsse
- Nüsse
Zubereitung
| ⏲️ 4 Minuten in der Mikrowelle Unsere Schalen sind dafür geeignet |
🥘12 Minuten im herkömmlichen Backofen In eine geeignete Auflaufform umfüllen |
🍳8 Minuten in der Pfanne Einfach in der Pfanne aufwärmen |
Welche Portionsgröße soll ich wählen?
Unsere Mahlzeiten sind in drei Größen erhältlich: 350 g, 450 g und 600 g.
Um Ihnen bei der Suche nach der richtigen Kombination zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele:
- Normaler Appetit → 1 × 450 g
- Kleiner Hunger → 1 × 350 g
- 2 Kinder → 1 × 600 g zum Teilen
- Sport oder anstrengender Tag → 1 × 600 g
👉 Für eine vierköpfige Familie, bei einer Kombination aus 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 zum Teilen, rechnen Sie mit etwa CHF 14.50 pro Person. Und das ganz ohne Kochen!
Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.
