Welche Portion soll ich wählen?

Unsere Mahlzeiten sind in drei Größen erhältlich: 350 g, 450 g und 600 g.

Um Ihnen bei der Suche nach der richtigen Kombination zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele:

• Normaler Appetit → 1 × 450 g
• Für den kleinen Hunger → 1 × 350 g
• 2 Kinder → 1 × 600 g zum Teilen
• Sport oder anstrengender Tag → 1 × 600 g

👉 Für eine vierköpfige Familie, bei einer Kombination aus 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 zum Teilen, rechnen Sie mit etwa CHF 14.50 pro Person. Ganz ohne Kochen!

Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.

Profil nutritionnel — Falafels, sauce tomate et boulgour aux carottes – 🩵🌱

🫘 Pois chiches cuits — 150g

Les pois chiches constituent la base protéique et rassasiante de cette recette, en assurant également la texture des falafels. Avec près de 11g de protéines végétales et 9.3g de fibres pour cette portion, ils contribuent très significativement à la satiété et à l’équilibre du plat. Ils apportent par ailleurs des glucides complexes à libération progressive, ce qui permet d’éviter les pics de glycémie. C’est pourquoi ils sont un pilier des régimes végétariens et végans.

🌾 Boulgour sec — 50g

Le boulgour constitue l’accompagnement céréalier du plat, apportant texture et volume. Pour cette portion (50g sec), il fournit 175 kcal, 33g de glucides complexes et 6.5g de protéines. De plus, ses 3.65g de fibres contribuent à l’apport journalier recommandé. Contrairement au riz blanc, le boulgour est une céréale complète, ce qui lui confère un index glycémique modéré et un meilleur profil nutritionnel global.

🍅 Passata (sauce tomate) — 80g

La passata apporte saveur, humidité et une matrice végétale riche en lycopène. Elle constitue une source légère de glucides (7.76g) et de fibres (1.52g) pour seulement 55 kcal. Ainsi, elle participe à l’équilibre gustatif sans alourdir le profil énergétique du plat. En revanche, elle contribue à l’apport en sel (1.12g sur la portion), un point à surveiller si l’on utilise une passata industrielle.

🥕 Carottes en dés — 40g

Les carottes apportent couleur, légère sucrosité et croquant au plat. Elles fournissent 15.2 kcal, 2.64g de glucides et 1.04g de fibres pour 40g, ainsi qu’une contribution notable en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A). Leur apport énergétique est minimal, notamment, leur intérêt est davantage micronutritionnel que calorique.

Positionnement : Plat végétal riche en fibres et protéines, faible en graisses saturées — profil équilibré adapté à une alimentation durable.