Beschreibung
🥦 Nach koreanischer Art marinierter Tofu , leicht scharf und karamellisiert 🍜, serviert mit knackigem Pfannengemüse – ein vegetarisches Gericht voller Aromen und Charakter. 🌶️🥕
Reich an Proteinen – 💪Fit Meal
- Mindestens25 GrammEiweiß pro Portion und maximal680 Kalorien
Zutaten
Tofu/Seitan/Gemüse und weitere Zutaten nach Belieben, Bio-Basmatireis, Möhre, Lauch, Sojasauce, Frühlingszwiebeln, brauner Zucker, Sesamöl, Ingwer, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, Petersilie
Nährwerte – Pro Portion von 450 Gramm
| Energie, Kalorien | 521,3 kcal |
| Proteine | 32.4 g |
| Verfügbare Kohlenhydrate | 63 g |
| Fette | 15.1 g |
| Fettsäuren, gesättigte | 4.8 g |
| Ballaststoffe | 3.9 g |
| Salz | 2.5 g |
Allergene
- Sojabohnen
- Sesamsamen
Zubereitung
| ⏲️ 4 Minuten in der Mikrowelle Unsere Schalen sind dafür geeignet |
🥘12 Minuten im herkömmlichen Backofen In eine geeignete Auflaufform umfüllen |
🍳8 Minuten in der Pfanne Einfach in der Pfanne aufwärmen |
Welche Portionsgröße soll ich wählen?
Unsere Mahlzeiten sind in drei Größen erhältlich: 350 g, 450 g und 600 g.
Um Ihnen bei der Suche nach der richtigen Kombination zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele:
- Normaler Appetit → 1 × 450 g
- Kleiner Hunger → 1 × 350 g
- 2 Kinder → 1 × 600 g zum Teilen
- Sport oder anstrengender Tag → 1 × 600 g
👉 Für eine vierköpfige Familie, bei einer Kombination aus 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 zum Teilen, rechnen Sie mit etwa CHF 14.50 pro Person. Und das ganz ohne Kochen!
Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.
