Which portion should I choose?

Our meals are available in three sizes: 350 g, 450 g, and 600 g.

To help you find the right combination, here are a few examples:

• Normal appetite → 1 × 450 g
• Small appetite → 1 × 350 g
• 2 children → 1 × 600 g to share
• Exercise or busy day → 1 × 600 g

👉 For a family of four, combining 1 x 450 + 1 x 350 + 1 x 600 to share, expect to pay about CHF 14.50 per person. No cooking required!

Give it a try and see what works best for you.

Profil nutritionnel – Poulet sauce crémeuse aux poivrons rôtis, nouilles et toppings – 💪

🍗 Poulet (suisse) — ingrédient principal

Le poulet constitue la principale source de protéines de ce plat : avec 46g de protéines pour 450g de portion, c’est un apport exceptionnel couvrant en moyenne 90% des besoins journaliers d’un adulte actif. C’est pourquoi ce plat porte le label 💪 : il se positionne clairement dans la catégorie des plats à fort soutien musculaire. De plus, le poulet suisse est naturellement peu chargé en graisses saturées, ce sont les autres ingrédients de la sauce qui représentent l’essentiel des lipides.

🫑 Poivron rôti — légume de fond

Le poivron rôti apporte de la douceur naturelle, de la couleur et une belle densité en fibres et en vitamine C, sans pratiquement aucune calorie. Il contribue directement aux 6g de fibres de la portion, un apport couvrant environ 20% des besoins journaliers recommandés. Ainsi, en plus de son rôle aromatique, il équilibre nutritionnellement un plat par ailleurs riche en protéines et en glucides. Par ailleurs, la cuisson au four concentre ses sucres naturels et ses antioxydants, notamment les caroténoïdes responsables de sa couleur.

🥛 Lait de coco — base de la sauce

Le lait de coco est la principale source de lipides saturés de la recette : les 15.6g d’AGsat de la portion proviennent en grande partie de cet ingrédient. Ces acides gras sont essentiellement de l’acide laurique, dont l’effet métabolique est différent des graisses saturées animales, bien que leur impact cardiovasculaire reste débattu. C’est pourquoi cette valeur doit être contextualisée : dans un plat par ailleurs riche en protéines, maigre en viande et généreusement garni en légumes, cet apport en AGsat reste dans des proportions raisonnables sur la semaine. Il apporte aussi la texture crémeuse caractéristique qui distingue ce plat.

🍜 Nouillette — apport glucidique

Les nouilles fournissent les 64.6g de glucides disponibles de la portion, ce qui représente une base énergétique solide — environ 25% des besoins journaliers en glucides pour un adulte. C’est l’ingrédient qui positionne ce plat comme un repas complet et rassasiant, adapté aux journées actives. De plus, les pâtes ont un index glycémique modéré, notamment cuites al dente, ce qui limite les pics de glycémie postprandiaux. En revanche, leur contribution en fibres reste limitée, ce sont les légumes du plat qui compensent sur ce point.

🫒 Huile d’olive — matière grasse de cuisson

L’huile d’olive contribue aux lipides totaux (24.6g pour la portion) mais avec un profil favorable, riche en acides gras mono-insaturés. Elle joue un rôle de vecteur aromatique pour les épices (paprika, origan) et favorise l’absorption des vitamines liposolubles des légumes. Ainsi, en quantité modérée, elle renforce la qualité nutritionnelle du plat plutôt qu’elle ne la pénalise.

Positionnement : Plat complet et rassasiant, exceptionnel en protéines (46g), équilibré en glucides complexes, dont les acides gras saturés proviennent quasi-exclusivement du lait de coco. Idéal post-effort ou journée active.